現役の夜勤専従看護師のあーちゃんです。
そもそもやる気出ない。
国試を控えた看護学生さん、まずここで詰まっていませんか？
気持ち、めちゃくちゃわかります。
実は私も今、投資の勉強をしているんですが（看護師なのに）なかなかやる気が起きず…
結果、この記事を書いています。笑
やる気は『持つもの』じゃない
やる気って、気づいたら自分の中から家出していませんか？
でもこれ、あなただけじゃないんです。
やる気というのは、もともと家出しているもの。
動き始めてはじめて「あっ、そろそろ帰るかな」って戻ってくるんです。
つまり、やる気を持っていても、絶対に出てきません。
じゃあどうするのか。
迎えに行くしかないんです。
今日はその6つの方法をお伝えします。
１、とりあえず5分だけ聞く
国試の参考書、分厚いし重たいですよね。
全部やらなきゃと思うと、開く前から疲れます。だから「5分だけ」と思って開いててみてください。その気分で十分です。
不思議なことに、5分経つと「せっかくだからキリのいいところまでやろう」ってなります。
見切り発車でいいんです。とりあえず開くこと。これだけ。
２、環境を整える
せっかく5分始めても、気が散ると勿体無い
・参考書と問題集以外、机の上に出さない
・スマホは視界に入れない（できれば別部屋へ）
それだけでもグッと集中しやすくなります。
それと、「机をサッと片付けてから勉強を始める」をルーチンにするのもおすすめ。
片付けという小さなリアクションがやる気スイッチになって、勉強への切り替えがスムーズになります。
３、その日のゴールを決める
「今日は国試の勉強をする」だけだと、ゴールが見えなくてしんどい。
「今日は循環器の過去問を30問解く」
「今日は腎臓のまとめページを１周する」
このくらい具体的に決めておくと、動きやすくなります。
やることリストをノートに書くだけでもOK。
それを達成できると「やれた！」という実感が積み重なって、自己肯定感もじわじわ上がってきます。
国試勉強は長期戦。小さな達成感を積み重ねていきましょう。
４、小さなご褒美を用意する
これはそのまま！
「この範囲が終わったら好きな飲み物を飲む」
「午後の分が終わったらあのドラマを見る」
小さくていいので、楽しみを用意しておくと続きやすくなります。
ちなみに私は今日、やることリストの半分まで進んだらチーズケーキを食べる予定です。
ハイカロリーなのはわかっているんですが、甘いもの食べたくなっちゃうんですよね…
＊ここは気をつけて＊
ご褒美にスマホ触った時、そのままSNSを眺め続けて気づいたら30分、1時間…という経験ありませんか？
国試勉強中、あれは本当に罠です。
スマホを触るときは必ずアラームをセットしましょう。
５、周りに「やります宣言」をする
１人だと自分に甘くなるのはしょうがないことです。
XやInstagramで「今から国試勉強します！」と投稿してみましょう。
フォロワーさんがいいねで応援してくれます。それだけで「やるか」ってなれるんです。
逆に同じような投稿を見かけたら、いいねを返してあげてください。
支え合うことが、一人ひとりの勉強継続につながります。
私も見かけたら絶対いいねします！
６、どうしてもダメな日は、ちゃんと休む
ここまで5つの方法をお伝えしてきましたが、何をやっても集中できない日もあります。
そういう日は無理しないでください。
実は疲れが溜まっていたり、体調がすぐれなかったりするんです。そういう日って。
１週間に1日くらお休みしても、残りの6日で取り戻せます！
大事なのはちゃんと休むこと。
ぐうたらするんじゃなくて、自分が好きなことをして心と体をリセット！
散歩でも、推しの動画でも、カフェで小説読むでも。
そして、休むことに罪悪感を感じているあなたへ
しょうがないじゃん、人間休むのも仕事！
ちゃんと休めてえらい。
中途半端にダラダラするのが一番もったいない。どうせ休むなら、思いっきりリフレッシュしましょう！
まとめ
やる気スイッチの場所は、人によって、日によって違います。
でもこの6つは、どれも今日からすぐできることばかり。
まず「とりあえず5分」だけ試してみてください。